Trivselstest – Stress test

Test DIN livskvalitet med en mini trivselstest/stress test (selvevaluering)

Er du et bæredygtigt menneske? Sørger du for at få dækket dine behov på de fire fundamentale områder (krop, hoved, hjerte og sjæl). Når dine behov er tilfredsstillet, trives du, du er glad og fuld af energi og modstandsdygtig overfor stress. Find ud af hvordan det står til med din livskvalitet.

Sådan gør du

Evaluér dig selv i de fire kategorier i vores lille mini trivselstest/stress test nedenfor. Besvar sætningerne med SANDT eller FALSK.

Hvis du svarer “SANDT” på halvdelen eller de fleste af dem, er det tid til at du sætter dine grundlæggende behov mere i fokus. At du får opbygget mere vitalitet og styrke.  Så du dermed opnår en større balance i dit liv og får overskud til at være dig selv og leve det liv, du drømmer om (være autentisk) – til gavn og glæde for dig selv og dine medmennesker.

Evaluér dig selv – klik på de 4 bjælker nedenfor ↓

FYSIOLOGISK LIVSKVALITET

  • Jeg får ikke regelmæssigt mindst 7-8 timers søvn og/eller jeg vågner ofte om morgenen og er træt.
  • Jeg springer ofte morgenmaden over eller jeg nøjes med noget, der ikke er særligt sundt.
  • Jeg dyrker ikke pulstræning og styrketræning mindst tre gange om ugen.
  • Jeg holder ikke regelmæssige pauser i løbet af dagen til at forny og genoplade min vitalitet.
  • Jeg springer tit frokosten over eller når jeg spiser frokost, så er det ofte ved mit skrivebord.
  • Jeg sørger ikke for at få en sund og varieret kost – vælger alt for ofte usund fastfood.

MENTAL LIVSKVALITET

  • Jeg har svært ved at fokusere på én ting ad gangen og jeg bliver let distraheret og afledt i løbet af dagen, især af e-mails, sms’er, facebookbeskeder m.m.
  • Jeg bruger meget af min tid på at reagere på umiddelbare behov, frem for at fokusere på aktiviteter med mere langsigtet værdi.
  • Jeg tager mig ikke nok tid til refleksion, lægge strategier/planer og til at tænke kreativt.
  • Jeg har sjældent tidspunkter, hvor mit sind er stille og fri for tanker.
  • Jeg arbejder ofte om aftenen og i weekenderne og/eller jeg tager sjældent på ferie uden at tjekke e-mails undervejs.
  • Jeg tænker ofte negative tanker (ikke støttende tanker), som jeg har en tendens til at tygge drøv på.

EMOTIONEL LIVSKVALITET

  • Jeg har en tendens til at tage feedback mere eller mindre personligt og gå i forsvarsposition.
  • Jeg føler mig jævnligt/af og til ensom, selvom jeg er omgivet af familie, venner og kolleger.
  • Jeg har en tendens til at skyde skylden på andre mennesker/ting/samfundet, når tingene ikke går, som de skal for mig.
  • Jeg føler ikke, at jeg har tid nok sammen med min familie og dem, jeg holder af og når jeg er sammen med dem, er jeg ikke altid rigtigt til stede.
  • Jeg stopper sjældent op for at udtrykke min påskønnelse over for andre eller for at nyde og fejre alt det positive jeg opnår og modtager i livet.
  • Jeg kan ikke sige mig fri for at løbe lidt med sladder og bagtale andre – for på den måde at føle mig bedre tilpas.

SPIRITUEL LIVSKVALITET

  • Jeg føler mig ikke lidenskabeligt engageret i forhold til det, jeg laver.
  • På jobbet bruger jeg for lidt tid på det, jeg er bedst til og det, jeg holder mest af at beskæftige mig med.
  • Det er en tydelig forskel på, hvad jeg fortæller er vigtigt for mig i mit liv og hvordan jeg rent faktisk lever (hvad jeg rent faktisk gør).
  • Mine beslutninger på jobbet er ofte mere påvirket af eksterne krav end af en stærk og klar fornemmelse af mit eget formål.
  • Jeg investerer ikke nok tid og energi på at gøre en positiv forskel for andre og/eller i min omverden.
  • Jeg føler ofte, at mit liv bare er et ubarmhjertigt sæt af krav, som det forventes, at jeg imødekommer og fyldt med opgaver og ting, som jeg er nødt til at gennemføre.

Andre sider om trivsel og stress:

Stresscoaching >>
Fakta om stress >>

Stress test

Top- og bundfoto: Pixabay

Tilmelding Heart2Lead News

Tilmelding Heart2Lead News

Ja tak, jeg vil gerne modtage seneste nyheder, inspiration, tilbud og andet spændende vedr. bæredygtig ledelse og lederskab i min inbox

Du er nu tilmeldt Heart2Lead News. Tjek din inbox og bekræft tilmeldingen. Vi glæder os til at holde dig ajour med seneste nyt vedr. ledelse og lederskab